皆様こんにちは！ 三友企画のスーパーマンこと清野です！
突然ですが、毎日の仕事や家事、育児、運動などで疲れが溜まっていませんか？
私なんかは疲れがたまると考えがまとまらず、仕事で失敗してしまったりとかしてしまいます。
でも疲れって何でしょう？自分の気の持ちようが原因なのかそれとも別の原因があるのか・・・
なので調べてみました。
まず、「疲れ」は「疲労」とも呼びます。
「疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」
と定義されているらしく、疲れを感じているときは
心身に過度な負荷がかかっている状態です。
疲れは、痛みや発熱と同様に
「これ以上、負荷がかかった状態が続くと体に害が及びます」
という人間が生命を維持するために感じるサインらしいです。
心身の活動を抑えることで体を守ろうとしている状態であるとも言えます。
その状態になると
副交感神経の機能が低下してしまったりするなど身体へ様々な悪影響を及ぼします。
その影響で注意散漫になってしまって、日常の生活に支障をきたしてしまったり
事故につながってしまったりしてしまいます。
ではどうしたらこの疲れをなくしていけるのでしょうか？
それは、
1. 良質な睡眠をとる
2. バランスのとれた食生活に気をつける
3.生活リズムを整える
です。
やっぱり、規則正しい生活というのが一番重要なんですね。
とはいってもなかなか規則正しい生活を送ることは難しいかと思います。
ですが、少しずつ改善していくことで普段の生活も少しずつ余裕が出てくるのではないかと思います！
是非疲れに負けない身体を作って生活していきましょう！
それではまた次の記事でお会いしましょう！
