最近おなか回りが目立つようになってきた三友企画のスーパー清野です！
食欲の秋と言い訳をつけて、暴飲暴食をしてしまっています・・・。
何とかしないといけないと思いどうすれば解消できるかと考えたら
やはり運動が大事！
ということで調べてきました。
効率よく運動するには
２種類の運動を組み合わせることが大事ということ。
ひとつは「有酸素運動」。
有酸素運動とは、ウォーキングやランニング、水泳やサイクリングなど、酸素の力で糖質や脂肪を燃焼する運動のこと。
さまざまな生活習慣病の原因を予防したり、改善する効果があるそうです。
もうひとつは「無酸素運動」。
無酸素運動は、腹筋やスクワットなどの筋トレ、短距離走などの短い時間で大きな力を発揮する、強度の高い運動のことをいいます。
酸素を使わずに糖をエネルギー源として利用し、筋力アップするために効果的な運動です。
私は最近はスマホの運動アプリを使って
軽いランニングと筋トレに励んでいます！
これで少しでも引き締まった健康的な体にしていきたいです。
ということでこれからも頑張っていきたいと思います！
三友企画のスーパー清野でした！
